barki do

Witaj. Jak wiadomo wg jednej z zasad kulturystyki powielanych na forach, powinno się ćwiczyć w kolejności od największej partii mięśniowej do najmniejszej. Ćwiczę obecnie planen P&P i push jak wiadomo zazwyczaj wygląda tak: nogi>klatka>barki(przód)>triceps. Czy czymś złym było by zamienienie kolejności na klatka>barki>triceps>nogi?

TRENING BARKI+BIC POMPA: 10/10 dzis bylo mega POBUDZENIE 8/10 wciaz jedna porcja przedtrenigowki mnie fajnie klepie :) ogolnie sila i wytrzymalosc na duzy plus mieso rosnie dobre jakosciowo, mam nadzieje ze jest w tym zasluga boostera, bo naprawde jestem zadowolony BARKI 1. wznosy na bok siedzac 4 serie http://www.youtube.com/watch?v=oMcwnVatEdM [...]

bling, Twoj post bez kitu zniszczyl sytem hahaha :)) TRENING BARKI+TRICERATOPS dzis jako posilek przedtreningowy poszlo pół porcjii OMNImx hardcore, bo rano bylem u dentysty i nie moglem nic jesc za bardzo:P przedtreningowka -1,5 porcji SCImx Xplode Hardcore na 30 min przed treningiem jak zawsze dalo rade jesli chodzi o pompe i pobudzenie, czasami [...]

[...] jak się dało, i chyba z dobrym efektem. OCENA: 4/5 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4; 6; 7 (+0,5kg) OPINIA: Znów dobrze poczułem barki. Unoszenie zmęczyło, a wyciskanie skatowało. OCENA: 4/5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 5,5; 7; 9 (+0,5kg) OPINIA: Już w 2 serii mocno paliło, 3 słabiej. OCENA: [...]

[...] Barki: 1. PP 15x25kg 12x30kg 10x35kg 8x40kg (ost. 7x40kg) Jest filmik z 3 serii, ale na razie nie mam na kompie 2. Unoszenie bokiem w opadzie 15x6kg 15x7kg 15x8kg Paliły barki Triceps 1A. Francuz leżąc 12x20kg 10x25kg 8x30kg W ostatniej serii 6 powtórzeń z dobrą techniką, 2 ostatnie na siłę 1B. Prostowanie na wyciągu podchwytem 12x12kg [...]

25.06.2010 Trening 31 Klata: 1. WL skos + 10x20kg 10x40kg 10x60kg 5x70kg (6x 70kg) 5x70kg (ost 2x80kg) 4x70kg (ost. 5x70kg) Tylko tyle... słabizna. Już ostatnie powtórzenia 60kg były ciężkie. 2. Wycisk hantli na płaskiej z supinacją 12x21kg 10x24kg 4x27kg Nawet jakoś szło. Lipa w 3 serii 3. Rozpiętki na wyciągu 15x 12x 10x 8x10kg Napompowało [...]

Plan: Klata 1. WL skos + RAMPA 10 2. Wycisk hantli na płaskiej z supinacją 12/10/8 3. Rozpiętki 15/15 Barki 1. PushPress 15/12/10/8 2. Unoszenie bokiem w opadzie 15/15/15 Triceps 1A. Francuz leżąc 12/10/8 1B. Prostowanie na wyciągu z linką 12/10/8 -------------------------------------- Nogi 1. SQ RAMPA 10 2. Uginanie na wyciągu 12/10/8/8 Plecy 1. [...]

[...] 4.plecy - sciaganie drazka do klatki szeroki uchwyt 5.plecy - sciaganie drazka do karku szeroki uchwyt/przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha 6.plecy - wioslowanie 7.barki - wyciskanie sztangi z przodu stojac 8.barki(srodek) - unoszeni hantelek bokiem 9.barki(tyl) - unoszenie hantlek w opadzie 10.bicepsy - uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] na grupy mięśniowe WIEM CHODZI MI O WYBOR MNIEJSZEGO ZLA -> PATRZ WYZEJ" ---tego chyba nie zaczaiłem, jakiego zła? przeciez wybierasz to co lubisz ".barki - wyciskanie sztangi z przodu stojac 8.barki(srodek) - unoszeni hantelek bokiem 9.barki(tyl) - unoszenie hantlek w opadzie --przy wyciskaniu sztangi pracują również [...]

Bartek poniżej trening proponowany id następnego tygodnia z priorytetem ramion ;) poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA serie powtórzenia 1 wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej kąt 30st (2 lekkie + 4 ciężkie) 2+4 10-12 2 wyciskanie [...]

[...] - kombucha - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: BARKI+RĘCE 1) wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x8-10: 6kg x10 7kg x10 8kg x10 9kg x8 2) wznosy ramion bokiem 3x8-10: 4kg x10 4kg x10 6kg x9 3) unoszenie ramion przodem 3x8-10: 5kg x10 6kg x10 7kg x8 tu [...]

[...] tydzien temu tez bark dal o sobie znac i to zupelnie nie ten, co powinien. A tak z ciekawosci, nie cwiczysz przypadkiem czasem w bezkrekawnikach? Ja sie nauczylem, zeby barki mocniej wygrzewac i na w zasadzie kazdy trening biore T-shirt, smaruje sie bengayem i jeszcze na to bluza sredniej grubosci, do tego oczywiscie rozgrzewka ale to wiesz. [...]

[...] skosem w górę 12-10-8-12 butterfly 12-12-12-12 PLECY martwy ciąg 12-10-8-12 podciąganie na drążku 4 serie maks. wiosłowanie hantlą w opadzie 12-10-8-12 BARKI wyciskanie na barki sztangi 12-10-8-12 unoszenie hantli bokiem stojąc 12-10-8-12 wyciskanie sztangielek siedząc 12-10-8-12 NOGI przysiad ze sztangą 12-10-8-12 prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] a potem na kolejne 4 tygodnie zmienię ćwiczenia:) mam pytanie: Zestaw A: Nogi, Plecy, Klatka Piersiowa, Barki, Biceps, Triceps, Brzuch, Zestaw B: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, brzuch. Czy zestaw A może różnić się od Zestawu B? chodzi mi o kolejność wykonywania ćwiczeń w partiach mięśniowych?? mam pytanie: Zestaw A: Nogi, [...]

[...] byc:). Teraz robie to co mi poradzili koledzy z zachodu: 1. Przysiad/MC x1-3 2. Wycisk./Pompki na poreczach x1-3 3. podciaganie w opadzie/drazek x1-3 4. Cos zlozonego na barki x1-2 5. bic x1-2 6. tric x1-2 Serie : 1-15, 2-10, 3-15 na duze grupy 1-15, 1-10, 2-5 na male. Doradzili mi tez robienie bicepsa po podciaganiu a tricepsa po pompkach na [...]

[...] prostu miał mało masy.Wystarczy popatrzeć na innych zawodników i od razu dochodzisz do wniosku że te sylwetki nie są dziełem przypadku.Smukłe aczkolwiek dobrze zbudowane uda,barki nie przytłaczające okrągłych i rozłożystych klatek piersiowych-no właśnie:OKRĄGŁYCH które budowały dipsy i gilotyny.Kuliste bicepsy które budowały wszelkie uginania na [...]

[...] prostu miał mało masy.Wystarczy popatrzeć na innych zawodników i od razu dochodzisz do wniosku że te sylwetki nie są dziełem przypadku.Smukłe aczkolwiek dobrze zbudowane uda,barki nie przytłaczające okrągłych i rozłożystych klatek piersiowych-no właśnie:OKRĄGŁYCH które budowały dipsy i gilotyny.Kuliste bicepsy które budowały wszelkie uginania na [...]

[...] po 100g czy może być 200g po? 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - z oparciem czy bez? 3 Czy w podciąganiu nachwytem ręce mieć bardzo szeroko czy wystarczy trochę poza barki? 4. Wiosłowanie ma być : podciąganie sztangi do klatki piersiowej(jest to ruch odwrotny do wyciskania sztangi na ławce czy tak jak na filmiku poniżej? 5. Unoszenie nóg [...]

[...] 4caps Cm3 1250 rano 15g nitrobolon II przed trenem 4cpas Cm3 1250 po trenie Chyba ok ? dnt sama kreta co do trenu to zmienie podzial parti na wolne Plecy + klata barki+bic+tric nogi wolne plecy+klata barki+bic+tric dzieki temu dorzuce cw na plecy i klate bo tak za dlugo tren szedl wrzucam rampe jak mówil davido na wielostawy bo na [...]

[...] Przez ostatnie 2 tygodnie trenowałem 3 razy w tygodniu według planu: wyciskanie na suwnicy 4x12 150 kg wyciskanie siedząc na maszynie na klatkę 4x12 25 kg ściąganie do karku 4x12 65 kg wyciskanie na maszynie na barki 4x12 25 kg uginania na wyciągu 4x12 20 kg prostowania na wyciągu 2x12 22,5 kg przerwy: 2 min. serie z zapasem 2-3 powtórzeń